? Voleybol çeviklik ve gücün yanında beceri ve denge de isteyen sıçrama, blok, smaç, manşet gibi hareketler için hız ve büyük kas gruplarının çalışmasını gerektiren yüksek yoğunluklu bir spor dalıdır.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⬆️ Yukarıdaki örnek menü güne yoğun kuvvet antrenmanı ile başlayan akşam saatlerinde top antrenmanı ile devam eden çift antrenman günündeki profesyonel bir voleybolcumuzun örnek menüsü.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Unutmayın her sporcu eşsiz ve çok özel, aynı sporu yapsa bile bireysel gereksinimleri farklı. Örneğin; pasörlerin enerji gereksinimi orta oyunculardan daha düşük olmaktadır.⠀
Sporcu Beslenmesi Uzmanı
Gözde Nur Artıkoğlu
1 Yorum. Yeni Yorum
????